用心理控制术来强化情绪
1、意识调节法：用某些哲理或某些名言来安慰自己，鼓励自己。同时可用“我应”……“我能……”等自我暗示不断地鞭策自己。
2、语言调节法：语言是影响情绪的强有力工具。不妨经常尝试用“制怒”、“冷静”等心理语言改善调节自己的情绪。
3、注意转移法：把注意力从消极的情绪上转移到有意义的事情上。如看看幽默的影视作品，或品读名人的回忆录，冥想一下自己曾经的成功等等，都能收到良好的效果。
4、行动转移法：克服某些长期不良情绪，可以用新的环境、工作、行动等方式去转移。
要记住：最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。一个人想要保持的乐观的情绪，其主宰者便是自己。
回过头来想想看，这样的事情没有发生在你的身上吗？那个让你火冒三丈的人不是别人，而正是你自己。是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了。这件事的本身并不会给你造成很大的伤害，但你的思维模式却让你生气万分。而B型的人，他既想要承受这种心怀不满的情绪，但又不愿意说出来，因此会更加痛苦不堪，时间久了难免会产生各种身心疾病。只有C型的人因为以平和的心态对待事情，掌控着自己的情绪，让情绪成了奴隶，同时心理上也就形成了一道控制的防护术，使自己在比这更糟糕的环境下，也能很好地应对。因此他不仅受到的各种压力小，且时刻都能拥有一个健康的心理状态。
许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是会说：“我是无法控制情绪的。”也有人会说，“没有人比我更倒霉了，老天对我真是不公平。”还有的人认为，“只要发泄出来就会得到片刻的安慰和解脱，也就可说明这个问题不能全都怪我”等等。既然如此劳神费时，何不给思维拐个弯，让自己的眼前柳暗花明？
其实调整控制自己的情绪，并在心里长久地筑起一道坚固的防护墙也并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己，也能更好地发挥自己。这也是心理控制术的主要实施目的。
在众多调整情绪的方法中，可以尝试一下“情绪转移法“，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。但要注意，要积极主动地转移自己的情绪，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，不久，你就会发现自己完全可以战胜情绪，自己可以做得更好。
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