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紫燕妮教你养生保健,快乐你我TA!

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日志

 
 

吃好比好吃更重要--晚秋时节,养生先养阴(6)  

2010-12-11 07:02:05|  分类: 吃好比好吃更重要 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    研究发现,人在遇到巨大的心理压力时,维生素 C 的消耗量明显增加。因此,每天吃3~5枚鲜枣,可以帮助你更好地应付紧张的工作环境。

    人一旦疲劳,往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物,进食后反而会加重疲劳感;新鲜蔬菜、 水产品大多属于碱性食物,能使体能迅速恢复。

    如果你吸烟,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙色的水果,或者早餐补充点维生素A、维生素C 和无机盐,减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。当然,最好的办法是戒烟。

    以下是中年男人应该多吃的食物:

    牛奶:可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收。

    大豆:可以降低血液中胆固醇的含量。

    生姜:具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

    大蒜:可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

    洋葱:在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

    木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

    燕麦:具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

    红薯:可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

    山楂:具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

    茶叶:有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

    海鱼:有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

    蜜橘:可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇的含量。

    晚秋时节,养生先养阴
吃好比好吃更重要--晚秋时节,养生先养阴(6) - 51zhuanq - 养生保健----健康NIWOTA
 

    从现代医学角度看,秋季及初冬的气候特点是:光照减少,日短夜长,仅9月份,光照就比之前减少75分钟;气温下降,温差增大,北京地区昼夜温差达11℃~15℃;空气干燥,湿度偏低,湿度仅30%左右。

    随着自然界的变化,人体也发生相应的变化:万物凋零,秋风肃杀,让人徒生悲凉、抑郁之感;气温下降,四肢尤其足部远端毛细血管收缩,皮肤温度下降;血压升高,血黏度增高,代谢旺盛,心脏耗氧增多,易促发心脑血管疾病;气温下降及空气干燥会降低呼吸道黏膜抵抗力,细小支气管阻力增加,黏膜纤毛运动减少,使感冒、支气管炎、哮喘增多;同时腹部及背部受寒也会诱发胃炎、溃疡。总之,人体机能发生全面相应变化:血管收缩,血压上升,血黏度增高,代谢加快,产能增多。

    机体需要补充更多的食物和能量,以提高耐寒和抗病能力。在动物界,动物贮存食物,进食增多,体毛变细变密,长秋膘,都是为过冬做准备。 古人说“ 春夏养阳,秋冬养阴”,就是告诉人们,一叶知秋,要早做准备,及早“养阴”。

    明天请看:补充营养,增强免疫力
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