该怎么用穴位辅助戒烟？主要从两个方面入手：一是缓解因中断吸烟产生的焦虑不安、精神萎靡、流泪流涎、咽喉不适、恶心呕吐等症状；二是改变吸烟时产生的愉悦快感，使人产生对吸烟的厌恶感而停止抽烟。
用穴位戒烟，用针刺方法效果最好，很多烟瘾很大的人经过我们扎针治疗，大多能成功戒烟。居家用穴位辅助戒烟，可以自我按摩，或者艾灸。
哪几个穴位好用呢？记住5个穴位就可以了。它们是合谷、丰隆、尺泽、神门、甜美。
合谷属于足阳明大肠经，阳明经的特点是多气多血，这个咱们多次提过。多气多血有什么用？调和人体的气血啊？用合谷把人体的气血特别是头部的气血调和通畅了，戒烟而产生的不适感不就减轻了嘛！合谷在手背，第1、第2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。
丰隆是足阳明胃经的络穴，就像淮河与黄河之间的那段京杭大运河一样，沟通着胃经和脾经。脾主运化，脾虚了水湿就得不到正常运化，便汇聚成痰。痰积聚在肺便会咳嗽而有痰；痰湿阻滞心阳，人便会出现胸闷、失眠、健忘等问题；痰流窜到经络中，到了头部，人便会出现头晕、头痛等问题，到了下肢，人便会出现肢体麻木等问题。所以丰隆是祛痰的要穴。用丰隆除湿化痰，能有效地缓解戒烟带来的诸多不适感。丰隆在小腿胫骨外侧两中指，外踝尖上8寸。取穴的时候正坐屈膝，在外膝眼与外踝尖之间画一条直线，直线的中点便是丰隆。
尺泽是手太阴肺经的合穴。“合治内腑”，这个穴位治病的原则咱们提过多次了。所以尺泽是调节肺功能的要穴，它善于清肺热，戒烟产生的咽喉不适、恶心呕吐等症状都能用它缓解。尺泽在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
神门，听名字就知道它是养神、安神的要穴。神门属于手少阴心经，是心的原穴，心藏神，“五脏有疾，当取之十二原”，所以神门通治各种神志病。戒烟而产生的焦虑、烦躁等不适用神门解决再合适不过了。神门在腕部，取穴的时候仰掌，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，圆骨后缘向上能够摸到一条大筋，大筋外侧缘(桡侧缘)与掌后横纹的交点就是神门。
甜美是戒烟的经验效穴，我们研究证实，用它戒烟，能够起到破坏吸烟时产生的愉悦感的作用，甚至能起到让人对烟味产生厌恶感的作用，所以用穴位戒烟，必用甜美。甜美在列缺和阳溪连线的中点处。
用这几个穴位辅助戒烟，可以分别按揉它们，每个穴位按揉3～5分钟，有空了就多揉揉。也可以用艾灸的方法，用艾条对每个穴位温和灸10～15分钟，每天1次。
用王不留行籽按压耳穴、甜美也是辅助戒烟的常用方法。耳穴选肺、口、内鼻、皮质下、交感、神门，配合甜美，将胶布剪成 0.5厘米见方的小块，把王不留行籽放在胶布的中央，贴敷在所选耳穴穴位上；再将胶布剪成1.5厘米见方的小块，人丹1粒放在胶布中央，贴敷在神门、甜美上。
每4小时或有吸烟之意时按揉10分钟，特别能抑制吸烟的欲望。耳穴和甜美左右交叉贴压，贴左耳的耳穴的时候，贴右臂的甜美，隔日轮换，6次为1疗程。王不留行籽和人丹中药店一般都能买到。
另外提一下，这个方法也同样适用于戒酒者。
我还有一个穴位贴敷的戒烟方，感兴趣的朋友可以试试：取丁香、肉桂、食用味精各等份，将它们研成细末后装在瓶中备用。使用的时候取药末1克左右，加入少量白酒调成药泥，把药泥贴在合谷和甜美上，然后包扎固定，每天换药1次。我们的试验表明，贴敷3次，大多数吸烟者会产生对烟味厌恶感。
很多朋友很在意自己的身材，担心肥胖。
怎么样判断自己是否肥胖？我告诉你一个简单的计算公式，适合于中国的成年人，很好用。公式是：
体重指数=体重（千克）÷身高2(米2)
体重指数在18.5～23.9之间为正常体重，体重指数大于或者等于24为超重，体重指数大于或者等于28为肥胖。
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