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饭后七个好习惯为健康加分  

2014-03-14 14:16:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  俗话说,没有坏的食物,只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康,学会饭后的7个小招很重要啊!

★吃烧烤后吃根香蕉
  饭后七个好习惯为健康加分 - 小燕子 - 紫燕妮教你养生保健,快乐你我TA!
  烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保护胃肠的功能。


★吃得太油腻,喝杯芹菜汁
  如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。


★吃火锅后喝点酸奶
  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。


★饭后喝大麦茶或橘皮水
  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

★吃方便面后吃水果
  进食方便面后吃点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补充维生素与矿物质的不足。
  此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。

★吃蟹后,喝生姜红糖水
  蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
  吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
饭后七个好习惯为健康加分 - 小燕子 - 紫燕妮教你养生保健,快乐你我TA!
★润肺止咳,饭后吃个柿子
  柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。
  但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
 

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