注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

紫燕妮教你养生保健,快乐你我TA!

好东西要给好友分享!引用别再编辑!也请支持一下右侧或最下面的广告谢了!

 
 
 

日志

 
 

吃 对 零 食 既 饱 口 福 又 不 会 发 胖  

2015-01-22 15:33:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
4 种 零 食 多 吃 不 胖
吃 对 零 食 既 饱 口 福 又 不 会 发 胖 - 小燕子 - 紫燕妮教你养生保健,快乐你我TA!
 
 1. 海 苔 这 种 薄薄 的 东 西 , 即 使 吃 多 了 也 不 会 发 胖 。

 2. 豆 腐干 每 100 克 的 豆 腐干 含 有 336 千 卡 的 热 量 , 含 731 毫 克 的 钙 , 而 脂 肪 含 量 不 足 16 克 , 多 吃 也 不 会 发 胖 。

3. 牛 肉 干 、 酱 牛 肉 这 两 种 零 食适 合 在 腹 中 空空 时 吃 。

 4. 烤 鱼 片 、 鱿 鱼 丝 烤 鱼 片 经 干 燥 后 , 水 分 含 量 降 低 , 营 养 物 质 得到 浓 缩 , 蛋 白 质 、 铁 、 锌 等 含 量 都 不 低 。 鱿 鱼 丝 也 不 错 , 蛋 白 质 含 量 达 16% ~ 20% , 脂 肪 含 量 却 不 高 。 而 且 鱼 类 脂 肪 里 含 有 普 通 食 物 稀 缺 的 不 饱 和 脂 肪 酸 , 如 EPA 、 DHA 等 , 均具 有 降 脂 益 智 的 作 用 。

 5. 少 吃 饼 干 、 巧 克 力 、 薯 条 饼 干 、 巧 克 力 、 薯 条 热 量 最 大 , 应 尽 量 避 免 这 些 零 食 。 少 喝 饮 料 之 类 的 东 西 , 可 乐 最 容 易 发 胖 了 。

 零 食 怎 样 吃 不 发 胖

对 零 食 不 要 贪 吃 , 更 不 要 用 零 食 代 替 正 餐 。 看 电 视时 应 注 意 控 制 吃 零 食 的 量 , 否 则 很 容 易 不 知 不 觉 吃 得 太 多 。 选 择 零 食 还 要 注 意 搭 配 , 既 要 有 水 果 类 , 也要 有 坚 果 、 水 产 品 类 , 这 样 才 能 全 面 平 衡 地 获 得 营 养 , 也 不 容 易 发 胖 。
  评论这张
 
阅读(354)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017